1. napsütés – a D-vitamin természetes forrása

A tavaszi napsütés nemcsak hangulatjavító, hanem fontos D-vitamin-forrás is. Ez a vitamin nélkülözhetetlen a csontok egészségéhez, az immunrendszer megfelelő működéséhez és a gyulladásos folyamatok csökkentéséhez. Már napi 15–20 perc napfény (főként a délelőtti vagy késő délutáni órákban) elegendő lehet a szervezet természetes D-vitamin termeléséhez. Ügyeljünk azonban a fokozatosságra: a bőrünket még szoktatni kell a napsugárzáshoz, ezért májusban különösen fontos a megfelelő fényvédelem.

2. szezonális táplálkozás – friss tavaszi zöldségek és gyümölcsök

Májusban végre megjelennek a piacokon a friss, helyi termények: retek, újhagyma, spenót, saláta, eper, cseresznye. Ezek nemcsak vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, hanem természetes módon segítik a szervezet méregtelenítését is a téli nehéz ételek után. Az eper például kiváló antioxidáns-forrás, a retek és az újhagyma pedig emésztést serkentő hatású. Érdemes ilyenkor minél színesebb, nyers zöldségekkel gazdagított ételeket fogyasztani.

3. mozgás a szabadban – újratöltődés a zöldben

A jó idővel együtt a mozgás lehetőségei is bővülnek. A tavaszi séták, túrák, szabadtéri edzések nemcsak a fizikai fittségünket javítják, hanem stresszoldó hatással is bírnak. A természetben való mozgás különösen jótékony, mivel a friss levegő és a természetes fény pozitív hatással van a mentális egészségre is. Ha ülőmunkát végzünk, érdemes ebéd után egy rövid sétát beiktatni, hogy aktívabbá váljon a vérkeringésünk.

4. allergiaszezon – készüljünk fel rá tudatosan

Sokak számára a május nemcsak a virágzás, hanem az allergiaszezon kezdete is. A pollenek koncentrációja ilyenkor emelkedik, ami kellemetlen tüneteket okozhat (tüsszögés, szemviszketés, orrfolyás). Az allergiásoknak érdemes előre felkészülniük: ha szükséges, konzultáljanak orvossal, tartsák zárva az ablakokat a magas pollenkoncentráció idején, és mossanak hajat, ruhát gyakrabban. A természetes gyulladáscsökkentő ételek, például a kurkuma vagy a halolaj-kapszula is enyhíthetik a tüneteket.

5. lelki egyensúly – töltekezés és tudatosság

A hosszabb nappalok és a természet közelsége támogatják a lelki egyensúly helyreállítását. A tavaszi fáradtság leküzdésére kiváló eszköz a tudatos jelenlét gyakorlása – legyen szó akár meditációról, akár egy elmélyült séta során történő jelenlétről. Próbáljunk ki új szabadidős tevékenységeket, kiránduljunk, tartsunk digitális detox-napokat. Május a lelki feltöltődés ideje is lehet, ha engedjük magunknak.