Ősszel a természetanya a legfinomabb zöldségeket és gyümölcsöket kínálja elénk, nekünk pedig nincs más dolgunk, minthogy falatozzunk. A hagyományos sütemény-nassolni való kombináció helyett, azonban a virágkorukat élő smoothiek formájában is megkóstolhatjuk az ősz terméseit, sőt! Talán egy-egy izgalmas ízvilágú smoothieba még több mindent belepréselhetünk!
Sütőtök-alma smoothie
A közelgő Halloween margójára egy igazán különleges aromájú finom reggeli frissítő receptjéről rántjuk le a leplet, ami garantáltan az egyik kedvenceddé fog válni. A sütőtök és az alma tökéletes kombinációja az ősz favoritja, nem mellékesen igazi vitaminbomba!
Amire szükséged lesz:
- ¼ csésze plusz 2 evőkanál zab
- ¼ csésze sütőtök püré
- ¾ pohár görög joghurt
- 1 közepes alma, felkockázva
- ½ kisebb banán, szeletelve és fagyasztva
- ½ csésze tej (mandula, szója, tejtermékek stb. – bármi, amit szeretsz)
- 1/8 teáskanál sütőtök pite fűszer
- ½ pohár jégkocka
Elkészítése
Roppant egyszerű. Először is tedd a zabot mixerbe és 30 másodperc alatt zúzd össze. Ezután öntsd a mixerbe a maradék hozzávalókat és alaposan mixeld össze őket. Kész is vagy!
Mennyi az annyi? Adagonként 187 Kalória.
Zabkásás csokis smoothie
Nagyjából úgy lehetne megfogalmazni a zabkásás csokis smoothie mibenlétét, mint amikor desszertet ennél reggelire: isteni finom, csokis, de egészséges és kalóriaszegény! Na, van ennél jobb?
Amire szükséged lesz:
- 1 evőkanál cukrozatlan kakaópor
- 2 evőkanál agava nektár
- 2 evőkanál ledarált lenmag
- 1/3 csésze zab
- 1/4 teáskanál fahéj
- 1 teáskanál chia mag
- 1/2 teáskanál vanília kivonat
- 1/4 teáskanál só
- 1 fagyasztott banán, hámozott és aprított
- 1 1/2 csésze vanília mandula tej
Elkészítése
Tedd a hozzávalókat turmixgépbe, és mixeld őket addig, amig finom, homogén egyveleget nem kapsz. Kész is!
