A szaunának megnevezés szerint két fő válfaját különíthetjük el, a finn és infraszaunát. A különbséget alapvetően a működésük és használati módjuk közt kell keresni, hiszen mindkettő azt a funkciót tölti be, hogy hőt ad és ezáltal izzasztó hatást fejt ki a szervezetre.

A finn szaunában a szaunakályha melegíti fel a levegőt 70-100 fokra, az infrakabinokban úgynevezett infrasugárzó működésével emelkedik a hőmérséklet 45-65 fokra.

Ugyan az infraszaunában kevésbé melegszik fel és lassan a hőmérséklet, így is fokozottan méregteleníti és regenerálja a szervezetet. Ez az infravörös sugaraknak köszönhető, amely a bőr alsó rétegeibe is eljut. Hatásával a sportsérülések, húzódások, rándulások gyógyulási idejét is lerövidítheti.

Ami mér érdemes figyelembe venni, mielőtt kiválasztanánk melyikben is regenerálódjunk:
Az infraszuna szívbarát megoldás, hiszen ott nem melegszik 70°C-100°C-ra a hőmérséklet.
A finn szauna kizárólag a meleg levegő hatásával éri el jótékony hatását, míg az infraszauna az infrasugarak segítségével a bőr mélyebb rétegeibe hatol, hőenergiává alakul és minden szervhez eljut.
Viszont a finn szaunában átélhetjük a szaunafelöntés élményét, ami a testet is felötli teljesen.