Vizsgálatokkal igazolták, hogy azok az emberek, akik minden nap meditálnak, sokkal egészségesebbek, kiegyensúlyozottabbak és boldogabbak, mint azok, akik nem foglalkoznak eleget önmagukkal.

De mit is jelent a meditáció? Általában olyan állapot, amikor a testünket tudatosan ellazítjuk, célja a testi-lelki-szellemi nyugalom elérése. Ilyenkor csak önmagukra és a belsőnkre koncentrálunk. Ha a koncentráció hatékony, akkor rövidesen elérjük a kívánt belső nyugalmunkat.

Meditációs folyamat közben megszűnik az egyénnek a külvilág, csak a „most” számít, és csupán egy dologra koncentrál.

Nagyon fontos, hogy kezdetben a hatékony meditációt, csak az erre alkalmas, nyugalmas, csendes környezetben lehet megtanulni. Ha ugyanis sikerül kizárni a külvilágot, és az elmével, csak egy dologra koncentrálni, később bárhol és bármikor képesek leszünk kizárni a zavaró tényezőket és megnyugtatni a szervezetünket. Ha valaki nem hisz semmiféle „felsőbb hatalomban”, meditációval akkor is megnyugtathatja magát és megtalálhatja a boldogság forrását.

A rendszeresen meditálóknak sokkal jobba a szellemi és fizikai teljesítőképességük, egészségesebbek, ezen kívül kevésbé hajlamosak depresszióra, nyitottabbak az emberek felé, nem aggodalmaskodnak és általában elégedettebbek az életükkel.

A meditáció ezen felül számos kedvező fiziológiai és pszichés hatással is rendelkezik. Íme néhány:

Fiziológiai hatás:

• Növeli a teherbíró képességet, enyhíti az izmok feszülését, csökkenti az ízületi fájdalmakat, enyhíti a menstruációs görcsöket, növeli a bőr ellenálló képességét, nyugtató hatású, asztmás megbetegedéseknél ajánlott, megakadályozza a terméketlenséget eredményező stressz kialakulását, gyógyítóan hat magas vérnyomás esetén, elősegíti a műtétek utáni felépülést, megkönnyíti a légzést, elmulasztja a migrént és a fejfájást, harmonizálja az endokrinrendszert, elősegíti a belső elválasztású mirigyek normál működését

Pszichés hatás:

• Önbizalom növelő, segít legyőzni a félelmeket, fóbiákat, erősíti a koncentrációs és megfigyelő képességet, fejleszti a memóriát és a tanulási képességet, elősegíti az érzelmi stabilitást, önkontrollra tanít, fejleszti az intuitív hajlamot, segít kizárni a stresszet okozó, zavaró tényezőket, csökkenti az agresszivitást, harmóniába hozza a testet és a lelket, toleranciát eredményez, növeli az intimitásra való képességet