Létezik olyan ember, aki nem tud lefogyni, valamint vannak olyan betegségek, amelyeknél a fogyás rendkívül nehéz, de az emberek többségnél nincs ilyen. Ha mindenki betartaná a diétáját és mozogna, akkor sikerülne lefogyniuk – mondta Dr. Böröcz Zoltán, a III. Sz. Belgyógyászati Klinika főorvosa, aki szerint egyszerű matek az egész fogyás. „Ha több a kiadás, mint a bevétel, akkor fogyunk, ha több a bevétel, mint a kiadás akkor pedig hízunk” – magyarázta a szakember.

Lelki okok miatt is hízunk

Sokszor lelki okok húzódnak a hízás hátterében. Például az anya-gyerek kapcsolattól sok minden függ, de sokan a stresszes helyzeteket vezetik le az evéssel.

Sok ember nem tudja kezelni a stresszhelyzeteket, s mivel nem tanulják meg hogyan kell kezelni egy-egy helyzetet, így a gyerekeiknek sem tudják továbbadni. Holott egy stresszesebb pillanatban nem az ételhez érdemes nyúlni, hanem inkább egy barátot felhívni, s mire a beszélgetés véget ér, addig megnyugszik annyira az ember, hogy ne az evésbe meneküljön – fejtette ki Menczer Zsuzsanna tanácsadó szakpszichológus, a Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Karának oktatója.

Mivel a hízás oka, lelki eredetű is lehet, ezért egy fogyókúra során szükség lehet egy lelki vezető, egy étkezési tanácsadó és egy mozgásterapeuta segítéségére is – magyarázta Lichthammer Adrienn, dietetikus, aki úgy véli, hogy a divatdiétákkal bár többnyire lehet fogyni, de gyakori a jojó-effektus, azaz visszakúsznak a kilók gyorsan, sőt olykor több kiló is visszajön, mint a fogyókúra előtt. „Arra kell törekedni, hogy életmódváltás is történjen” – tette hozzá.

Adagokat együnk és lassan

Böröcz Zoltán tanácsokkal is ellátta a fogyókúrázókat. Egyrészt fontos, hogy adagokat együnk és ne annyit, amennyi belénk fér, másrészt fontos, hogy lassan fogyasszuk el az ételt – magyarázta a diabetológus.

Az is fontos, hogy rövid, közép és hosszútávú célokat határozzon meg fogyókúrázó, amihez tartani is tudja magát. „3-6 hónap körül van a kritikus pont, amikor elkedvetlenedik az ember és ilyenkor nagyon fontos egy segítő közösség” – közölte a diabetológus.

Böröcz Zoltán arról is beszélt, hogy ha a magasság és a testsúly alapján kiszámított BMI-index 40 fölött van, akkor olyan kóros elhízásról beszélünk, ami az egészséggel összeegyeztethetetlen, s ekkor orvosi segítség és sebészeti beavatkozás is indokolt lehet. Ha BMI 30-40 között van, akkor erősen ajánlott felkeresni egy szakembert, míg 30 alatt saját diétákkal nyugodtan próbálkozhat az ember.

A diabetológus arról is beszélt, hogy egészen alacsony energiatartalmú, például 800 kalóriás diétákkal otthon nem ajánlatos kísérletezni, hiszen az csak orvosi felügyelet mellett ajánlott.

A mozgás is fontos. Naponta 30 perc aerob testmozgás ajánlott és azoknál, akik nagyobb túlsúllyal küzdenek olyan mozgásformát kell választani, ami az ízületeket nem károsítja, például az úszás, a gyaloglás vagy a biciklizés.

Kép: indiatimes.in Forrás: hirado.hu | szeniormagazin.hu | biokalauz.hu