Nyáron újra reneszánszukat élik a fogyókúrák, diéták és a konditermeket is lelkesen özönlik el a karcsúsodni vágyók, noha a kitartás általában a harmadik napon alábbhagy. Pánikra viszont semmi ok, mert néhány hétköznapi tevékenység, azért karban tartja az izomzatot, ha pedig egy kicsit rásegítünk a dologra, már tettünk valamit az ügy érdekében.

Tévedések vígjátéka

Az edzéssel kapcsolatosan sok a félreértés. Legtöbben úgy gondolják, hogy a kimerítő, hatékony edzéshez legalább napi egy óra mozgásra és speciális felszerelésekre van szüksége. Nos ez nem igaz. Bárki elkezdhet mozogni, akár otthon, egy szál melegítőnadrágban, mert a hangsúly a mozgáson van, nem a felszerelésen.

Sőt tévénézés közben is lehet gyakorlatot végezni, és fejlődni is. Van egy kedvenc sorozatod? Kezd el nézni és közben végezz néhány felülést, fekvőtámaszt, guggolást vagy csak plankolj. Mire vége az adásnak, nem csak lelkileg, hanem testileg is feltöltődsz.

A sorban állást is lehet az esti edzés bemelegítésének tekinteni. Állj minél egyenesebben és feszesebben, mert így a lábizmaidra több figyelem jut és a gerinced mellett található izmok is munkára vannak kényszerítve.

Miután letudtad a napi munkát, otthon teendőket, ne légy rest. A kanapé helyett válaszd a sétálást, futást. Persze az elején nehezen indul majd, de egy kellemes húsz perces séta vagy kocogás után sokkal felfrissültebben és fittebben térsz haza, mintha a kanapén heverésznél.

További érdekességekért, bátran keresse fel a Biokalauz Facebook oldalát!
(Kép: pixabay.com)