A tartós hőségben a szokottnál is jobban megterheli testünket a mozgás, nem beszélve az intenzív egy-másfél órás edzésekről. Ez kellemetlen tünetekkel járhat, nem beszélve a lustálkodás iránti leküzdhetetlen vággyal, ami a forró nyári estéken jellemző. Mindezek ellenére, ha rendszeres mozgásról nem szabad lemondani egy kis kánikula miatt, egyrészről mert nehezebb lesz visszaszokni, másrészről a kedvünkre is kihat a mozgáshiány.

Ugyanazt, máshogy

Mindenre van megoldás, így nem kell a polc mélyére suvasztani a futócipőt és szögre akasztani az edzős gúnyát, egyszerűen csak mértéket kell tartani és úgy átszervezni a napod, hogy a szokásos intenzitású edzés, ne terheljen meg a szokottnál jobban.

Tehát, ha délutánonként róttad a köröket ne mondj le róla, csupán a reggeli vagy esti órákat részesítsd előnyben, elvégre a hőmérséklet akár tíz fok eltérést is mutatat. Az edzőtermi súlyemelgetés kánikulára vonatkozó aranyszabálya: ne harminc fokba akard megdönteni rekordjaidat, azaz tarts könnyített edzőhetet. Ne félj attól, hogy edzettségi szinted csökkeni fog, hiszen izmaid ugyan úgy dolgoznak. Az amúgy is izzasztó kardió edzések is végigcsinálhatók, egy kicsivel több szünettel, és szintén alacsonyabb intenzitásfokozattal.

Bármilyen sportról is legyen szó, általános érvényű dolog, hogy egy hét csökkentett intenzitású edzés nem okoz állóképesség vagy erőszint csökkentést, csupán megkíméli a szervezeted a fokozottan terhelő külső tényezők okozta panaszoktól, rosszullétektől.

A legfontosabb talán mégis az, hogy figyelj a folyadék pótlásra, mert a hőmérséklet és az edzés együttes hatása végett a szokottnál egy-másfél literrel megnövekszik a folyadékszükséglet.

Dinamikus helyett statikus sport?

Ellenben, ha épp jól jönne egy kis sportszünet, mert a statikus mozgásformák felé húz a szíved a kánikula kiváló időszak a felfedezésre, hiszen nem terheli meg annyira a szervezetet, ellenben mégis megmozgatja izmaid és lecsendesíti az elmét.

Bárhogy is dönts, ne legyen kifogás a meleg a kanapén ücsörgésre!

További érdekességekért, bátran keresse fel a Biokalauz Facebook oldalát!
(Fotó: pixabay.com)