Három nap múlva karácsony, ami annyit tesz, hogy a munkahelyek fele már vagy kiürült a téli szabadságolás miatt a plázák és bevásárlóközpontok pedig ezzel arányosan bonyolítanak sokszor annyi forgalmat. A frusztráltság és a közeledő ünnep okozta nyomasztó, idegesítő érzés pedig mindenhol utolér, mert az értékes percek csak telnek- múlnak, miközben a lakás romokban hever, az ajándékok pedig sehol.

Az American Psychological Association tavalyi kutatásban rá is mutatott egy érdekes tényre, miszerint a nők közel fele, a férfiak harminc százaléka érzi úgy, hogy több stressz éri karácsonykor, mint az év bármely más napján. Érthető, hiszen a karácsony időtlen értékeket, a hétköznapok összevisszasága utáni stabilitást, nyugalmat képviseli, amikor néhány napig kiléphetünk a munka világából, és átadhatjuk magunkat az önfeledt pihenésnek, családlátogatásnak és szórakozásnak, több napon át. Nem csoda, ha mindez tökéletes kivitelezésben szeretnénk átélni. Ezzel meg is érkeztünk a karácsonyi stresszfaktorhoz, ami minden görcsösségünk, kényszerességünk alapja.

Mivel egész évben ez a néhány nap áll rendelkezésre arra, hogy bűntudat nélkül otthon maradhassunk, és pihenhessünk, együtt lehessünk szeretteinkkel, mindent szeretnénk besűríteni erre a pár napra, méghozzá kifogástalan módon. Látogatóba érkező szeretteinknek, barátainknak kellemes élményeket akarunk nyújtani, így karácsonyi köntösbe bújtatjuk a lakást, fantasztikus ételeket készítünk, és ajándékok tömkelegével halmozzuk el őket.

Az ünneplésig viszont hosszú, és stresszel teli az út. Az American Psychological Association viszont három bevált stresszcsökkentő tanácsot osztott meg olvasóival, hogy a karácsony ne idegeskedéssel, hanem ünnepléssel teljen.

Időbeosztás

A karácsonyi szervezettség alapja a lista, amire nem csak a teendőket írjuk, hanem percre pontosan meghatározzuk azt is, hogy mit-mikor csináljuk. Ne mérföldkőnyi tennivalókat írjunk. Mindent bontsunk le apró lépésekre, mert az idegeskedés mentes hatékonyság így maximalizálható.

Ne mondja le a rutinról

Attól, hogy karácsony lesz, nem kell ignorálni az edzéseket, a könyv klubbot vagy a szerdai póker partikat. A meghívások tömkelege közt is hagyj időt magadra, és arra, ami feltölt. Legyen szó fizikai aktivitásról vagy mentális fittségről, ne hagyd ki ezeket vagy különben beindul a stressz keltő gépezet!

Ne légy perfekcionista

Senki sem tökéletes, így semmi sem lehet tökéletes. A karácsonyi hangulatot és készülődést sokszor az teszi tönkre, hogy arra fókuszálunk, hogy minden kiváló legyen. Pedig a vendégek és a szeretetteljes légkör nem attól függ, hogy ki van-e mosva a függöny, és a szekrény háta mögött is ki van takarítva, hanem a nyugalmas, barátságos házigazdán!

Nem!

Az ünnepi készülődés során elfelejtünk nemet mondani, ami egyenlő az időbeosztásunk felborításával. Hiába tűnik jó ötletnek, hogy a héten elmenj ide-oda a barátokkal, hidd el a véghajrában minden perc számít, hogy időben kész legyél, és ne sírógörccsel, hanem mosolyogva ülj le a napvégén.

További érdekességekért, bátran keresse fel a Biokalauz Facebook oldalát is!