A hosszú távon sikeres fogyókúra elsődleges és legsarkalatosabb pont a tudatosság és az akaraterő, legalábbis ezt a két mentális kapaszkodót nevezik a leglényegesebb sikerfaktornak a szakértők. Mindemellett szintén segíthetnek a fogyókúrás csoportok, valamint a fogyókúrás napló használata is, amelyben leírva is látjuk, hogy mit ettünk.

A fogyókúra elkezdésekor hosszú távra kell tervezni, elsőként ki kell tűzni egy célt, ami nem árt, ha a realitás talaján mozog. Ha fogyásról van szó, akkor ez heti fél-egy kilogramm leadása, ha pedig izomfejlesztésről, akkor legalább két-három havi türelemre lesz szükség a látványos átváltozáshoz.

A szakember szerint segíthetnek az étrend-kiegészítők, de nem jó csak a csodapirulákban, különböző csodadiétákban bízni. Fontos az egészséges táplálkozás, mindenből lehet enni, de mértékkel. Emellett, ha a rendszeres mozgást is beiktatják, akkor sikeres lehet a fogyókúra.

90 nap, csodaalak!

Kifejezetten hatékony diétának minősül a 90 napos diéta, aminek sikere az étrendfelépítésében, és a szétválasztásban rejlik. A 90 napos diétát egy lelkes sportorvosoknak köszönheti a világ, akik szervezetbarát, energiadús, de mégis súlyvesztést beindító étrendet próbált kialakítani.

A siker kulcsa tehát első sorban abban rejlik, hogy az ember napokra lebontva csak egyfajta élelmiszert eszik (pl.: gyümölcsnapon csak gyümölcsöt), melyet a szervezet gyorsabban és könnyebben lebont, megelőzve ezzel a felesleges lerakódást. Másrészt pedig, hogy nagyon sok gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, melyek magas rosttartalma segíti az anyagcserét, és a felszívódás gyorsaságát.

A diéta során minden nap más-más alapanyagból készült étel kerül a terítékre. Ám, egy napon csak azonos tartalmú étkeket szabad fogyasztani. A diéta a fehérjenappal kezdődik, ezt követi a keményítőnap, szénhidrátnap és gyümölcsnap, majd ismét a fehérjenap következik, így követi egymást a 4 nap sorban, 90 napon át. A több mint egy hónapos intenzív diéta során harmincnaponta egyszer víznapot kell tartani, a gyümölcsnap és a fehérjenap között.

A diétára megszabott napokat és az ételek sorrendjét mindenképp be kell tartani, és mellette sok folyadékot kell fogyasztani.

További érdekességekért, bátran keresd fel a Biokalauz Facebook oldalát!