A szokásos gyakorlatok, mint a hasprés, felülés, lábemelés kiváló kiegészrő edzések a haskerék mellé. A haskerék  a lehető legjobban megdogoztatja az izmokat. Ugyanis a hasizom akkor fejti ki a legnagyobb erőfeszítést, amikor a csípő és a mellkas közelít egymáshoz. A kerék mozgása pedig erre kényszeríti a testet.

Viszont nem mindegy, hogyan végzi az ember az edzést. Jól használva nagyon nehézzé válik vele a munka, ám egy kis kitartással mély és szeparált hasizmokat lehet vele építeni. A gyakorlat során egyetlen dologra kell igazán figyelni: semmiképp se homorú testtartással végezzük, mert az természetellenes, és felesleges terhelésnek teszi ki a gerincet. A hasnak kell dolgozni nem a hátnak, így a domború tartást kell állandósítani, és hasizomból dolgozni. Na persze emellé nem szabad pucsítani sem. Az edzés végeztével – ha jó csináltuk – a hasizom durva izomlázban lesz. Érdemes ezért lazító gyakorlatot végezni. Ennek legegyszerűbb formája, ha a csípőt teljesen leengedjük, miközben felfelé nézünk.

További érdekességekért, bátran keresd fel a Biokalauz Facebook oldalát is!