Az ünnepek sokunk számára jelentenek, ha nem is feltétlenül nagy, de azért mérhető súlygyarapodást. A novemberben megvásárolt szaloncukor a díszítésig néhány alkalommal úgyis elfogy, nem beszélve a fahéjas, hosszan eltartható sütikről, a jó előre bespejzolt apró édességekről. Pedig még hol járunk a karácsonytól! Hol járunk a folyamatos evés-ivás, a reggelitől vacsoráig tartó nassolás édes óráitól…
Majd januárban, ráeszmélve a kissé elvétetett táplálkozási rohamok eredményére, teljesen letaglózva ácsorgunk a mérleg előtt. Mert amit ott látunk, el sem akarjuk hinni. És ezzel kezdetét veszi az új évi első fogyókúránk, divatosabb nevén diétánk.
A diéta persze felfogható lenne, mint egy tisztítókúra, azonban semmiképpen nem összekeverendő a szigorú koplalással, a különböző léböjtökkel és tisztítókúrákkal.
Egy egészségesen működő szervezet esetében ugyanis nincs szükség tisztítókúrákra (a hízás önmagában még nem betegség), mivel a szervezet természetes védekező rendszere, a gyomor- és bélrendszer, a máj, a tüdő, a bőr és a vesék egészséges működése önmagában biztosítja a szervezet méregtelenítését.
A szervezetünkre káros anyagok származhatnak az ételeinkből, italainkból, a belélegzett levegőből vagy ezek feldolgozásából. Normális esetben a szervezet számára felesleges anyagok és végtermékek az élettani folyamatok során kiürülnek a szervezetünkből.
A böjtök többsége káros a szervezetre. A különböző méregtelenítő, tisztító kúrás módszerek nem alkalmasak arra, hogy az ünnepek alatt felszedett súlyfelesleget leadhassuk és ezen felül egészségkárósító hatásuk is lehet. A böjtök és tisztítókúrák alapja a koplalás vagy valamilyen ételcsoport teljes száműzése az étrendből. Ha a szervezet nem jut megfelelő tápanyagokhoz (naponta meghatározott mennyiségű fehérjére, szénhidrátra, zsírra, vitaminra és nyomelemekre van szükségünk), akkor hiányállapotok léphetnek fel.
Hiányállapot esősorban a nyomelemek és ásványi anyagok tekintetében alakulhat ki, mert ezeket a szervezetünk nem tudja pótolni, előállítani. A testünk energiát és zsírban oldódó vitaminokat képes tárolni és felszabadítani. Fehérjét csak az izomzatuk rovására tudunk felszabadítani. Éhezéssel és megvonással nem hozhatjuk helyre a szervezetünkben tett károkat. A gyakori böjtkúrák alkalmazása az úgynevezett yo-yo hatáshoz (ismétlődő fogyás, majd hízás) vezethet, hiszen a koplalással elvesztett izomzatot és zsírt az étkezés normalizálódásával a testünk azonnal pótolja.
Ha valaki úgy érzi, hogy mégsem sikerült mértékletesesen táplálkozni az ünnepek alatt, puffadással, teltségérzéssel vagy egyéb emésztőrendszeri problémákkal küzd, akkor próbáljon meg beiktatni egy gyümölcsnapot. A gyümölcsnap során próbáljunk minél többféle gyümölcsöt fogyasztani, törekedjünk ekkor is a változatosságra színben és ízben is. Kerüljük a szárított, aszalt, vagy kandírozott gyümölcsöket, hiszen kevesebb vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, mint friss társaik, emellett a kandírozott gyümölccsel plusz felesleges kalóriát viszünk be magas cukortartalmának köszönhetően. A gyümölcsnapot igyekezzünk hétvégén vagy munkaszüneti napon tartani, ne pedig stresszes munkanapon. Fontos, hogy a gyümölcsnap alkalmával nyugalomban érezhessük magunk.
Figyeljünk minden nap arra, hogy mit eszünk – iszunk és próbáljuk meg beiktatni a mindennapos testmozgást is. Akár a munkahelyünkre való séta is megfelelő lehet. Az időszakosan alkalmazott drasztikus módszerek ritkán vezetnek jóra.
