A kardiovaszkuláris megbetegedések a világ vezető halálokai közé tartoznak, mégis sokan nem veszik elég komolyan ezt a veszélyt mindaddig, amíg nem szembesülnek a problémával. Pedig a mindennapi életben bevezetett apró kis változtatásokkal csökkenteni lehet a szívbetegségek és a stroke kialakulásának kockázatát, ezen felül pedig még az életminőségünket is javíthatjuk vele. 
Az egészséges életmódra váltás nem megy az egyik napról a másikra, ez egy hosszadalmas folyamat, ami az első időszakban nagyon nehéz. Amint az apró kis életmódbeli változtatások mindennapi rutinná válnak, már ez az új életmód lesz a normális.

Néhány egyszerű és egészséges fogadalmat, amivel hozzájárulhatunk szívünk, valamint egész szervezetünk egészségének megóvásához:

• Változtassunk táplálkozási és folyadékfogyasztási szokásainkon: étkezésénél törekedjünk a rostban gazdag táplálkozásra, amennyiben tudjuk, a tésztaféléknél válasszuk a teljes kiőrlésű gabonaféléket és a cukrot helyettesítsük más természetes édesítőszerekkel pl.: méz, kókuszvirágcukor, agavészirup. A cukros üdítőitalok és gyümölcslevek helyett fogyasszunk vizet vagy egyéb cukormentes italokat pl.: teát, frissen facsart gyümölcsleveket, valamint mérsékeljük az alkoholfogyasztást.
• Tipp: Eleinte nagy kihívást jelenthet a konyhában az egészséges ételek elkészítése. Ma már szerencsére rengeteg gasztro blog létezik, amik változatos és egészséges recepteket ajánlanak.
• Kapcsoljunk aktívabb életmódra: közhelynek tűnhet, de a rendszeres mozgás tényleg hozzájárul az egészségünk megőrzéséhez és a közérzetünk is jobb lesz tőle. Hetente minimum öt alkalommal mozogjunk 30 percet, ez lehet sétálás, táncolás, tornázás stb. Hatalmas segítség lehet, ha csoportosan kezdjük el a mozgást és motiváljuk a másikat.
• Tipp: Kezdjünk el egy 30 napos mozgás kihívást, ebben már több ingyenesen letölthető applikáció is a segítségünkre lehet.
• Le a cigarettával!: a dohányzásról való leszokással tehetünk a legtöbbet a szívünk egészségéért. Már két füstmentes év elteltével csökkenhet a szív-érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázata.
• Tipp: Motiváljuk magunkat azzal, hogy minden héten félretesszük azt a pénzt, amit cigarettára költöttünk volna, és a hónap végén jutalmazzuk meg magunkat és vegyünk az összegyűlt összegből valami szépet.

A fenti apró kis fogadalmakon, életmódbeli tanácsokon kívül arra kell törekedni, hogy rendszeresen vegyünk részt szűrővizsgálatokon vagy abban az esetben, ha valamilyen panasz felmerül, azonnal forduljunk orvoshoz. Amennyiben bekövetkezett a baj, akkor se essünk pánikba, mert a kordában tartott szív-érrendszeri megbetegedésekkel együtt lehet élni. Fontos ilyenkor is az egészséges életmódra való törekvés, valamint, hogy betartsuk az orvosi előírásokat. Szívroham után, vagy pitvarfibrilláció fennállása esetén pedig ne féljünk a véralvadásgátló készítményektől. Az újgenerációs terápiák már egyszerűen szájon át szedhetők és alkalmazásuk kevesebb szövődménnyel jár, mint a hagyományos véralvadásgátló terápiáké.

A Szív Világnapja tökéletes alkalom arra, hogy szívügyünk legyen a szívünkkel való törődés, és ennek érdekében néhány fogadalmat tegyünk magunknak. A www.szivvelastrokeellen.hu honlapon további hasznos tippek és tanácsok olvashatók a szív-érrendszeri megbetegedésekről és a megelőzésről.