Az irritábilis bélszindróma (IBS) talán a leggyakoribb krónikus gyomor-bél működési rendellenesség, amely fájdalmas és kínos pillanatokat okozhat. Számos embert érint a világon. Kialakulásának oka nem szervi jellegű. Ezt az állapotot a bél–agy kölcsönhatás zavarainak is nevezik.

A helytelen táplálkozás eredményeként az emésztőrendszer nagyon érzékennyé válik. Így bizonyos ételek és italok fájdalmas tüneteket produkálnak, ezért ezek fogyasztását a lehető legkevesebbre kell csökkenteni.

A betegség gyógyszerekkel kezelhető, de végleges megoldást nem nyújt. A panaszok csökkentése természetes módszerekkel hatásos igazán.

Bizonyos tüneteket azok is tapasztalhatnak, akik nem szenvednek IBS-ben. Az irritábilis bélszindrómával diagnosztizált emberek azonban gyakrabban és hosszabb időn keresztül tapasztalják meg azokat – írja cikkében a Mirror.

Melyek az IBS fő tünetei?

• Gyomorfájdalom vagy görcsök.
• Puffadás.
• Hasmenés.
• Székrekedés.

Azok számára, akik IBS-ben szenvednek, fontos szabály, hogy a FODMAP élelmiszerek kerülendők!

A FODMAP-ok (fermentábilis oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliszacharidok) olyan szénhidrátok, amelyeket a belek nehezen tudnak megemészteni. Minden ember másként reagál ezekre a szénhidrátokra. Vannak, akiknél semmilyen problémát nem okoz, míg másoknál emésztési zavarok, súlyosabb esetben irritábilis bélszindróma alakulhat ki.

Ennek oka, hogy ezek a szénhidrátok vizet vonzanak a belekbe, amely növeli a gázképződést, puffadt hasat eredményez, majd fájdalomhoz, esetleg hasmenéshez vezet.

Ilyen ételek például:

• Egyes tejtermékek (tej, fagylalt, sajt, joghurt).
• Bizonyos gyümölcsök (őszibarack, görögdinnye, körte, mangó, alma, szilva, nektarin).
• Hüvelyesek (csicseriborsó, bab, lencse).
• Magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup.
• Édesítőszerek.
• Búzaalapú kenyér, gabonafélék és tésztafélék.
• Bizonyos zöldségek (articsóka, spárga, brokkoli, hagyma, kelbimbó).

A kávé mindenképpen kerülendő! A koffein fokozhatja a hasmenést, amely az IBS másik fő tünete, így az ebben a betegségben szenvedőknek nem ajánlott a fogyasztása.

A fájdalmas panaszokra jótékony hatással van a zöld, édeskömény-, kamilla- vagy édesgyökértea.