Először is, a komplex bőr revitalizálás alapja a megfelelő tápanyagok bevitele. Bizonyos vitaminok elengedhetetlenek a friss és fiatalos megjelenését, amelyek a kollagén vagy épp a sejtek tápanyagellátásáért felelősek. Bizony az éhező sejtek gyorsabban öregszenek, így fontos, hogy a megfelelő vitaminok mindig részei legyenek a napi étrendednek.

Ha a heti menübe beleillesztesz egy kis tőkehalmájat, akkor máris sokat tettél magadért és mondtani, meg van oldva a probléma, ugyanis az tartalmazza az összes ásványi anyagot és vitamint, amire szüksége van a bőrnek. Elsődleges forrása az A-, D- és K- vitaminoknak, illetve Omega-3 és antioxidánsoknak is.

Emellett fogyassz sok magnéziumot, és magnézium olajat, ami gyulladáscsökkentő hatással bír.Sajnos sok ember napi étrendje mellőzi vagy egyáltalán nem tartalmazza a magnéziumot, ami pedig a bőr feszességéért és rugalmasságáért is felel.

Az egészséges körmökért, és hajért a zselatin tehet sokat, ugyanis annak összetételében megtalálható minden olyan tápanyag, amit mindkettő építőeleme, így hatását hamarabb kifejti, mint bármely más étrend kiegészítő.